Beschreibung

Eine Unterrichtseinheit läuft in der Regel in drei Phasen ab. Wir beginnen mit der ersten Phase, welche ein Aufwärmen und Mobilisieren des ganzen Körper beinhaltet und uns mental auf das Training einstimmt. Dafür nutzen wir allgemeine Übungen die man auch im Fitness, der Physiotherapie und dem Athletiktraining wieder findend und kombinieren diese mit sportartspezifischen Übungen und Bewegungen. Im Anschluss folgt der Technikteil und somit die zweite Phase, in der wir uns zu nächste Szenarien im Stand angucken und verschiedene Takedowns oder Würfe durchgehen. Im Anschluss richten wir unseren Blick auf den Bodenkampf und gucken uns dort Submissions, Pins, Escapes und unterschiedliche Guardformen an. Zu guter Letzt schließen wir das Training mit der dritten Phase, dem freundschaftlichen Sparring (Rollen) ab, in der Du deine neu erlernten Techniken und Prinzipien ausprobieren und verinnerlichen kannst.

Kontaktangaben

• Berrenrather Straße 381, Köln, Deutschland